カラダはココロのいれもの。
"Muule"Cherry.co.pilates
mihoです。
2日目のwork shopは、こちらから。
「Psoftening the Psoas」
"腰筋のソフト二ング"
ダンサーが直面する問題である腰筋の肥大、股関節の可動性に焦点を。
特にダンサーでは、股関節の過可動性が、腰筋の肥大を含む代償パターンにつながります。
腰筋のElementsは、「火」。
また、影響の深いチャクラは
3rd chakra-Manipura.
骨盤の構造的、機能的、そして感情的重要性は、どんなに強調してもし過ぎということはありません。
横隔膜との関わりの深い腰筋。
安全な腰筋のスペースを確保する姿勢での呼吸。
リリースして、
大腿骨と骨盤との適合性を作り、
セラバンドを使って股関節を内旋・外転位にしてのスワンやストレート・レッグブリッジでの相互抑制。
ロッキングなどでのストレッチ。
リバース・アブズなどで神経筋再教育。
筋反射に支配されない、意思を持った動きで、腰筋の再教育を図る。
その方法を、たっぷり知れる3時間でした。
その後、ランチとグループフォト。
BIG GROUPです。
日本チームだけでも20名以上。
福岡からご一緒した、エツコさん。
ポールスター同期で、リハメンターチーム、
イムタ君。
PPA ダナ先生から、
「明日までにピラティスを使った写真を撮って送って♪コンテストするわよ♪」との指示。
この時間を使って撮っている方々もいました。
さて、午後からはラストworkshop。
テーマはribs〜肋骨〜です！
つづく。
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理学療法士/ピラティスインストラクター
POLESTAR PILATES 認定メンター
骨盤底筋pfilates 指導者養成トレーナー
日本幼児体育学会認定・幼児体育指導員
Bilibo pilates キッズ動作向上プログラム認定インストラクター
yoga & relax wear 「Julier」アンバサダー
エフコープ生協雑誌「クリム」エクササイズ監修、連載
etc...
Muule-Cherry.co.pilates
ムーレ チェリーコピラティス
代表 祐成 美穂 Miho Sukenari
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