【時にはサプリ Vol.1】
カラダはココロのいれもの。
Muule Cherry.co.pilates
スケナリミホ です。
12月17日、熊本Five Elements Yoga®︎ WSで協賛だった大塚製薬さんから、
参加者に飲むエクオール・サプリ
「エクエル」のサンプルを頂きました。
これ、いいと思います。
ピラティスラボ福岡(以下ラボ)では数年前からエクエル、および「ソイチェック」の取り扱いをしています。
私も以前、ラボで「ソイチェック」しました。
エクオールの産生能力がわかる検査です。
(すごく簡単に出来ます)
女性ホルモンのエストロゲン。
骨、皮膚、血管、脳など全身を守るはたらきがあります。
これによく似た働きをしてくれるエクオール。
体内で産生できる人は日本人女性の50%と言われています。
産生できる人は、大豆製品などの食品から摂取したイソフラボンと腸内細菌でエクオールをつくりだし、これがエストロゲン様の作用をしてくれます。
産生できていない場合、イソフラボンを摂っても、その効果を実感できなかったりするのです。
だから、大豆食品摂る前にまず、エクオール。なのです。
エクオールが作れている人も、毎日大豆食品を摂ってエクオールの量を減らさない事が大事。
お味噌汁、お豆腐、納豆、豆もやしetc.
摂りましょう。
エクオール作れていない方も、上記食品の摂取と合わせて、腸内環境を整えることが大事になるそうです。
食物繊維や、オリゴ糖を一緒に摂って、産生量を増やすように心がけましょう。
季節柄、食事が不規則になったり、暴飲暴食になったりする時期。
時にはサプリも、いいかなと。
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理学療法士/ピラティスインストラクター
POLESTAR PILATES 認定メンター
骨盤底筋pfilates 指導者養成トレーナー
日本幼児体育学会認定・幼児体育指導員
Bilibo pilates キッズ動作向上プログラム認定インストラクター
yoga & relax wear 「Julier」アンバサダー
エフコープ生協雑誌「クリム」エクササイズ監修、連載
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ムーレ チェリーコピラティス
代表 祐成 美穂 Miho Sukenari
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